葉酸サプリを選ぶならココを見ろ

みなさん、「葉酸サプリ」と言う物をご存知でしょうか?
妊娠中の方なら知っている方も多いのでは無いでしょうか。

妊娠初期に不足しがちな栄養素を手軽に摂取出来るサプリとして、近年注目されています。
厚生労働省もオススメしているこの「葉酸サプリ」

市販されているだけでも実は結構な種類があります。
どれを選べばいいの?と迷われている方も多いのでは無いでしょうか?

そんな方の為に、葉酸サプリを選ぶ際、特に注目したいポイントを紹介したいと思います。

天然?合成?どっちがいいの?

天然か合成か。葉酸サプリを選ぶ際にとっても重要な項目です

葉酸には天然葉酸、合成葉酸があります。
天然葉酸とは食品に含まれている自然由来の栄養素です。

一番いいのはこの天然葉酸を必要量摂取する事なのですが、実は天然葉酸は体内で吸収されにくいんです・・・
性質上、摂取した多くの葉酸が吸収されず、排泄されてしまいます。

逆に、人工的に抽出された人工葉酸は体内での吸収率が高くなっています。
合成と聞けば聞こえが悪いかもしれませんが、決して体に悪いものでは無く、摂取しても問題はありません。
実際、厚生労働省もその吸収率の高さから合成葉酸の摂取を勧めています。

「じゃあどちらがいいの?やっぱ合成?」

これは差で無く違いになって来ます。無責任で申し訳ないですが、選ぶ人によると言えるでしょう。
数は少ないですが、葉酸サプリの中にも天然由来の物もあります。
葉酸サプリ界で不動の人気を誇っている「ベルタ葉酸サプリ」などがそれにあたります。

実際、自分の子供に食べさせるとしたら、不要な添加物等が無い物の方が良いですよね。
効率よく摂取出来る合成か、不要なものを含まない天然か。
サプリを選ぶ際、この項目はとても重要になってきます。しっかりチェックしましょう。

ここにも注目!

その他に見るポイントとして

・妊娠中に必要な「鉄分」「カルシウム」が多く含まれているか

・摂取出来る葉酸の摂取量
 妊娠中:400μg 目安
 授乳中:280μg 目安

摂りすぎを防ぐために自分の今の状態を見て、そのサプリからどれだけの葉酸が摂取出来るのか見ておきましょう。

数多くある葉酸サプリ。しっかりと情報を把握し、自分にあった物を選びましょう!